Zayıflamak Neden Zor?

Zayıflamak Neden Zor

Zayıflamak neden zor? Neden zayıflayamıyorum? Soruları günümüzde sıkça sorulan sorulardan biridir. Bu soru kapsamında sizler için zayıflamanın neden zor olduğuna dair aklınızdaki tüm sorun cevabını vereceğiz. Bu yüzden bu yazı kapsamında sizler için Kilo vermek neden durur, Zor kilo verenler için öneriler, Zayıflamak neden bu kadar zor, Kilo vermek neden zor gibi konularına değineceğiz.

Bu yazı kapsamında değineceğimiz her bir konu aklınızdaki soruların cevabı olacaktır.

Zayıflamak Neden Bu Kadar Zor?

Kilo vermek için sporlar, diyetler ve birçok şey deniyoruz ancak bazen istenilen sonucu alamıyoruz. Bu gibi durumlarda herkesin sorduğu ortak bir soru kilo vermek neden zordur? Bu soru aslında cevap verilince son derece rahat cevap verilebilecek bir sorudur. Ancak bu rahat cevap vermenin ardında da birçok neden çıkabilmektedir. Öyleki bunun sebebi bazen hormon bozukluğu olabileceği gibi bazende yağların eriyememesi olmaktadır.

Normal şartlarda bir yıl içerisinde uyguladığınız herhangi bir programda ağırlığınızın yüzde 10 nu kadar kilo kaybediyorsanız bu durum programınızın gayet iyi gittiğinizin göstergesidir. Ancak bu durum zaman zaman mümkün dahi olmamaktadır. Peki kilo vermek neden zor?

Kilo vermek neden zor:

  • Hareket etmeden zayıflamaya çalışmak spor yok ise kilo vermekte zordur
  • Herhangi bir psikolojik sorununuz var ve aşırı stres altında iseniz kilo kolay kolay veremezsiniz
  • Gece uyanıp bir şey atıştırıyorsanız insülin oranınız yükselir bu da kilo vermenizi engeller
  • Tiroid hormonu yetmezliği var ise kilo vermeniz zorlaşabilir
  • Kadınlarda ise menopoz döneminde kilo verirken bazı sıkıntılara sebep olabilir.
  • Yumurtalığında kist olan kadınlar diyet ile zayıflamaya çalışması konusunda zorluk yaşayabilir
  • Diyet öncesi mutlaka bir endokrinoloji uzmanına muayene olun.

Kilo veremiyorsanız bu sebeplerden dolayı bazı sorunlar yaşıyor olabilirsiniz. Eğer bunlardan herhangi biri yok ve yine de kilo vermede sorun yaşıyorsanız o zaman sorun metabolizma hızınızın düşüklüğü olabilir. Bu durumda metabolizma hızınızı artırmanız gerekmektedir.

Metabolizma Hızını Artırmanın Yolları

  • Alkol kullanıyorsanız alkol tüketimini azaltın
  • Öğün atlamayın az ve aynı zamanda sık yiyin
  • Kafein tüketiyorsanız tüketimini azaltın
  • Dengeli bir şekilde yemek yiyin
  • Düzenli ve iyi uykunuzu alın
  • Aşırı yemek yemekten kaçının
  • Kas kitlenizin güçlü olması metabolizma hızını artıracağından kas kütlenizi artırın
  • Kan şekerini yükseltecek ürünlerden kaçının,
  • Brokoli, ceviz, koyu renk sebzeler, süt, yoğurt ve badem gibi yiyecekleri tüketin

Gibi durumlara dikkat ederseniz veya yaparsanız metabolizma hızınız artacaktır. Bundan sonra kilo verebilirsiniz. Ancak hala kilo veremiyorsanız o zaman başka bir tarafa bakmamız gerekmektedir. Genel olarak yukarıdaki öneriler zayıflamanıza büyük katkısı olacaktır. Ancak denemenize rağmen hala istediğiniz kilo için yeterli kilo veremiyorsanız o halde yiyin. Evet yanlış duymadınız yemek yemeniz lazım. Çünkü tüm bunlara rağmen kilo vermediyseniz mutlaka vücut kendini korumaya almış olabilir. Vücut kendisini korumaya aldıysa salgıladığı hormonlar sayesinde vücudun kilo vermesi zorlaşır. Şöyle ki her insanın vücudu tehlike anına karşı önlem geliştirir. Öyle ki biri gözünüze doğru herhangi bir hamle yapsa hemen refleks meydana gelir ve o hamla refleksiniz sayesinde savuşturulur. Benzer olay kilo vermede de yaşanmaktadır.

Kilo vermek isteyen birey gereğinden çok aç kaldıysa vücut artık kendisini korumaya başlar. Nedeni ise gayet açık belirli miktarda kilo verdikten sonra vücudunuz bu yeni duruma karşı denge kurmaya çalışır. Kilo kaybı ise azalır. Bazende duruverir. Bu gibi durumlarda egzersizlere devam edilmelidir. Hatta egzersiz artırılmalıdır.

Zor Kilo Verenler İçin Öneriler

Zor kilo veriyorsanız bu önerilere mutlaka kulak verin. Böylece sorunların üstesinden gelebilirsiniz. Peki zor kilo vermek için neler yapabilirsiniz. Bunun için yapabileceğiniz adımlar şöyledir.

  • Fiziksel aktivitelerinizi daha çok artırın
  • Ara öğünlerde çiğ badem yiyin
  • Tatlandırıcı, şeker ve unlu mamullerden uzak durun
  • Aşırı yemek yemekten kaçının
  • Düzensiz beslenme ve uykudan kaçının
  • Aşırı alkol kullanımından kaçının yağlanma yapmaktadır
  • Öğün atlamadan az fakat sık yemek yiyin
  • Kahve günlük dozunu azaltın
  • Uyumadan önce herhangi bir şey atıştırmayın ve uyku arasında bir şey yemeyin

Bu gibi önerilere dikkat ederseniz büyük olasılıkla sorunlarınız çözülecektir. Ancak yine de düzenli hayatı sürekli tercih etmeniz gerekmektedir. Aksi takdirde aynı sorunları tekrar tekrar yaşamaya devam edersiniz.

Eğer siz de zor kilo verenlerdenseniz Dukan Diyeti Protein Diyeti 2020 makalemizi inceleyerek Dukan Diyetini deneyebilirsiniz. Zayıflama ile ilgili diğer sorularınız için saglik.gov.tr ‘yi ziyaret edebilirsiniz.

E-bültene Abone Ol Merak etmeyin. Spam yapmayacağız.

İlgili Yazılar



Giriş Yap